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Trainingsprogramm für die Umstellung auf Barfußschuhe

BARFUSS-ÜBERGANGSPROGRAMM

Zu beachtende Punkte :

-> Beginnen und beenden Sie das Training mit 5 Minuten Gehen.

-> Abhängig von den Symptomen und dem Komfort : 

   - 1 Trainingseinheit zurückgehen

   - Wiederholen Sie das gleiche Training

   - 1 oder 2 Trainingseinheiten auslassen

-> Mindestens 4 Mal pro Woche und höchstens 6 Mal pro Woche laufen

-> Wählen Sie ein Gelände ohne Hügel (fest und uneben)

-> Ergänzen Sie das Training nach Möglichkeit mit einem geeigneten Transfer (Radfahren, Aquajogging)

 

Quelle :

www.lacliniqueducoureur.com

(Blaise Dubois, B. Sc., P.T., RCAMT, SPD)